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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好
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文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。
為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。
宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。
其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。
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●作者言論不代表東森立場。
復出23分鐘就進球 內馬爾開心：只發揮8成
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（法新社利物浦3日法新電報導）巴西今天在熱身賽中以2比0踢倒克羅埃西亞。巨星內馬爾負傷98天後終於在千呼萬喚之下登場，才23分鐘就先馳得點。復出戰能夠進球讓他「非常開心」，還說自己只發揮8成實力。
內馬爾（Neymar）原本擔心自己無法征戰在俄羅斯舉行的世界盃足球賽，結果他今天在安菲爾德球場（Anfield）的復出戰便以精彩表現讓人耳目一新。
比賽下半場，效力巴黎聖傑曼隊（Paris Saint-Germain）的前鋒內馬爾終於出場，換下效力英超曼城隊（Manchester City）的中場費爾南迪尼奧（Fernandinho），只花23分鐘就證明自己對巴西第6度捧起金盃何其重要。
接到柯迪諾（Philippe Coutinho）傳球後，內馬爾左路帶球入禁區，以精湛控球技術，在兩人防守之下右腳射門，球貼橫梁入網，為巴西先馳得點，
內馬爾賽後說：「我受傷至今已3個月。復出投入我的至愛踢足球，而且還進球，真是開心極了。我好高興。」
「我還覺得有點痛，但那麼長的時間沒有走路，這是正常的。我覺得使出了8成實力。」
內馬爾賽後跟國家隊隊醫拉斯馬（Rodrigo Lasmar）報到，他3個月前為腳部骨折的內馬爾動手術。
「我是去跟他道謝。不只拉斯馬，他們每天持續24小時在照料我。謝謝對我而言很重要的所有人。」（譯者：何宏儒）
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